ΥΓΕΙΑ – peiraxtiri.gr https://peiraxtiri.gr Η καθημερινή σου ενημέρωση! Mon, 22 Oct 2018 23:46:03 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 10 ψυχολογικά προβλήμα που προκαλούν οι γονείς στα παιδιά τους με την συμπεριφορά τους! https://peiraxtiri.gr/10-psychologika-provlima-pou-prokaloun-oi-goneis-sta-paidia-tous-me-tin-symperifora-tous/ Thu, 11 Oct 2018 16:08:33 +0000 https://peiraxtiri.gr/?p=162399

Για τα περισσότερα ψυχολογικά ζητήματα, οι λόγοι είναι αρκετά σημαντικοί. Πρόκειται για συναισθηματικές καταστάσεις παιδικής ηλικίας που έχουν εντυπωθεί για πάντα στη μνήμη των ανθρώπων ακόμη και μετά την ενηλικίωση, με αποτέλεσμα να τους επηρεάζουν.  Παρακάτω θα μάθετε για μερικά στοιχεία που έχουν οι χαρακτήρες των ανθρώπων, των οποίων η ζωή κατευθύνθηκε από την φαινομενικά […]

The post 10 ψυχολογικά προβλήμα που προκαλούν οι γονείς στα παιδιά τους με την συμπεριφορά τους! appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>

Για τα περισσότερα ψυχολογικά ζητήματα, οι λόγοι είναι αρκετά σημαντικοί.

Πρόκειται για συναισθηματικές καταστάσεις παιδικής ηλικίας που έχουν εντυπωθεί για πάντα στη μνήμη των ανθρώπων ακόμη και μετά την ενηλικίωση, με αποτέλεσμα να τους επηρεάζουν.

 

Υπερβολικό άγχος, κατάθλιψη, έλλειψη ανεξαρτησίας

Οι «γονείς ελικόπτερα» παρακολουθούν και εξετάζουν πάντα τη ζωή του παιδιού τους. Συμπεριφέρονται αρκετά καλά αλλά η υπερπροστασία αυτή οδηγεί σε ψυχολογικά ζητήματα. Αν δεν μπορείτε να λάβετε μια σημαντική απόφαση χωρίς να καλέσετε τους γονείς σας, τότε πιθανότατα ήσασταν ένα τέτοιο παιδί.

Βλαβεροί εθισμοί και ακραία αθλήματα

Αν οι γονείς λένε πάντα στο παιδί ότι προκαλεί προβλήματα, θα συμπεράνει πως όλοι θα ήταν καλύτερα χωρίς αυτόν. Ως αποτέλεσμα, το παιδί μεγαλώνει και γίνεται ένας ενήλικας που υποσυνείδητα βρίσκει τρόπους να καταστρέψει τον εαυτό του: το αλκοόλ, το κάπνισμα, τα ναρκωτικά ή τα ακραία αθλήματα.

Ανικανότητα να ηρεμήσει και να χαλαρώσει εντελός

«Να είσαι σοβαρός! Μην κάνεις ανοησίες! Μην συμπεριφέρεσαι σαν μωρό!». Αυτές οι φράσεις θα δημιουργήσουν έναν υπερβολικά σοβαρό ενήλικα που δεν χαλαρώνει ποτέ, δεν κατανοεί τα παιδιά και μισεί τους ανώριμους ανθρώπους.

Ιδιαίτερα χαμηλή αυτοπεποίθηση, επιθυμία να είναι σαν κάποιον άλλον

Οι γονείς που συγκρίνουν το παιδί τους με περισσότερο «επιτυχημένα» παιδιά, θα αποκτήσουν έναν αυτοκριτικό έφηβο και έπειτα έναν ενήλικα με σύμπλεγμα κατωτερότητας. Πάντα προσπαθούν να αποδώσουν καλύτερα, ενώ μισούν τον εαυτό τους που δεν είναι ανώτεροι και στην πρώτη θέση.

Ζητήματα προσωπικής ζωής

Οι συμβουλές για να μην εμπιστεύονται κανέναν, θα οδηγήσει τα παιδιά στο να αντιλαμβάνονται τον κόσμο ως ένα εχθρικό μέρος που έχει παγίδες παντού. Αυτοί οι ενήλικες μπορεί να έχουν σοβαρά θέματα εμπιστοσύνης.

Αναζήτηση ενός συντρόφου – γονιού

«Είσαι πολύ μικρός για αυτό!» Με αυτό τον τρόπο, οι ίδιοι δημιουργείτε ένα παιδί-ενήλικα. Πιθανότατα θα παραμείνει «πολύ μικρός» για πάντα, θα εξαρτάται από τους άλλους και θα χρειάζεται ένα σύντροφο που θα έχει τον ρόλο του γονιού.

Καταπίεση των ταλέντων, έλλειψη πρωτοβουλιών, καταστροφική ψυχαγωγία

Αν οι γονείς χρησιμοποιούν συχνά φράσεις όπως «Μην είσαι έξυπνος μαζί μου» ή «Σταμάτα την ονειροπόληση», το παιδί τους δεν θα έχει ούτε τη δική του γνώμη, ούτε πρωτοβουλία ούτε ηγετικές ιδιότητες. Ως ενήλικες πιθανότατα θα πνίξουν τις φιλοδοξίες τους στο αλκοόλ και τη «διασκέδαση.»

Εσωστρέφεια, καταπίεση συναισθημάτων

Η έλλειψη συναισθημάτων και ευαισθησίας από τους γονείς, δεν μπορεί να αγνοηθεί από το υποσυνείδητο του παιδιού. Όταν του λένε συχνά να σταματήσει να κλαίει ή να παραπονιέται, το παιδί κλείνεται στον εαυτό του. Αυτά τα καταπιεσμένα συναισθήματα μπορούν να μετατραπούν σε ψυχοσωματικά ζητήματα.

Κατάθλιψη, αίσθημα ενοχής

«Εμείς αρνηθήκαμε τα πάντα για να έχετε μια ανώτερη εκπαίδευση!» Το αίσθημα της αναξιόπιστης ενοχής κατακλύζει ένα παιδί. Το ίδιο ισχύει και για τις απειλές που αφορούν τους κακούς βαθμούς, μιας και το παιδί βρίσκεται υπό συνεχή πίεση.

Έλλειψη εμπιστοσύνης, ανευθυνότητα, ανωριμότητα

Υπάρχει ένας ειδικός τύπος υπερπροστατευτικού παρανοϊκού γονέα που δεν αφήνει το παιδί του να κάνει τίποτα. «Μην αγγίζεις τη γάτα! Θα σε γρατσουνίσει! Μην καθίσεις στην άκρη!» Αυτά τα μηνύματα κάνουν ένα παιδί να φοβάται να πάρει οποιαδήποτε απόφαση. Επίσης εμφανίζεται παθητικότητα και ανευθυνότητα.

The post 10 ψυχολογικά προβλήμα που προκαλούν οι γονείς στα παιδιά τους με την συμπεριφορά τους! appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
Ο λόγος που οι αθλητές κολλάνε ταινίες πάνω στο σώμα τους είναι απλά πανέξυπνος https://peiraxtiri.gr/o-logos-pou-oi-athlites-kollane-tainies-pano-sto-soma-tous-einai-apla-paneksypnos/ Tue, 02 Oct 2018 20:37:43 +0000 https://peiraxtiri.gr/?p=160653

Ακριβώς όπως κάνουν πάντα οι αθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων του Ρίο έκαναν μερικές εντυπωσιακές επιδόσεις που μας άφησαν με το στόμα ανοιχτό, αλλά ταυτόχρονα μας δημιούργησαν και μερικές απορίες, όπως για παράδειγμα, γιατί υπήρχαν πολύχρωμες ταινίες κολλημένες πάνω στο σώμα τους. Αυτές οι ταινίες είναι γνωστές ως ταινίες κινησιολογίας ή αλλιώς Kinesio Tape. Αυτή η […]

The post Ο λόγος που οι αθλητές κολλάνε ταινίες πάνω στο σώμα τους είναι απλά πανέξυπνος appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>

Ακριβώς όπως κάνουν πάντα οι αθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων του Ρίο έκαναν μερικές εντυπωσιακές επιδόσεις που μας άφησαν με το στόμα ανοιχτό, αλλά ταυτόχρονα μας δημιούργησαν και μερικές απορίες, όπως για παράδειγμα, γιατί υπήρχαν πολύχρωμες ταινίες κολλημένες πάνω στο σώμα τους.

Αυτές οι ταινίες είναι γνωστές ως ταινίες κινησιολογίας ή αλλιώς Kinesio Tape. Αυτή η τεχνική εφευρέθηκε από τον Ιάπωνα χειροπράκτη, Κένζο Κάσε, την δεκαετία του 1970, αλλά άρχισε να γίνεται γνωστή 20 χρόνια αργότερα.

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για να «διατηρείται η ευελιξία, να βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και να ανακουφίζεται ευκολότερα ο πόνος.»

Δείτε παρακάτω περισσότερες πληροφορίες για τις ταινίες κινησιολογίας.

Σύντομη ιστορική ανασκόπηση της μεθόδου.

Ο Κένζο Κέσα εφηύρε την συγκεκριμένη τεχνική το 1979 μετά από χρόνια πειραμάτων και δοκιμών. Οι χειροπράκτες βασίζονται μόνο στην ανακούφιση του πόνου με φυσικούς τρόπους, οπότε ο Κέσα σκέφτηκε να φτιάξει μια ταινία, που να λειτουργεί ακριβώς με τον ίδιο τρόπο.

Σε συνέντευξή του στον Guardian, δήλωσε, ότι οι αισθητήρες πόνου βρίσκονται ανάμεσα στην επιδερμίδα και το χορίο, οπότε όταν τοποθετούμε αυτή την ταινία στην τραυματισμένη περιοχή, ανασηκώνεται ελαφρά η επιδερμίδα και δημιουργείται ένα κενό ανάμεσα στα δυο στρώματα. Αυτό βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή.

Ο λόγος που οι αθλητές κολλάνε ταινίες πάνω στο σώμα τους είναι απλά πανέξυπνος - Εικόνα 1

Πως λειτουργούν οι ταινίες κινησιολογίας;

Συνήθως, οι ταινίες που βλέπουμε στα σώματα των αθλητών φαίνεται να έχουν αφηρημένα σχήματα, αλλά σύμφωνα με την φυσιοθεραπεύτρια Γκρέτσεν Φόρεστερ, η πίεση της ταινίας ποικίλει ανάλογα με την σοβαρότητα του προβλήματος και μπορεί να φορεθεί από 2 έως 5 μέρες.

Ο λόγος που οι αθλητές κολλάνε ταινίες πάνω στο σώμα τους είναι απλά πανέξυπνος - Εικόνα 2

Η ταινία βοηθάει στην γρήγορη επούλωση των τραυματισμένων περιοχών.

Μπορεί να επουλώσει έναν πρησμένο ώμο ή μια οποιαδήποτε πρησμένη περιοχή, τραβώντας την ταινία, ώστε να κυκλοφορήσει καλύτερα το αίμα.

Ο λόγος που οι αθλητές κολλάνε ταινίες πάνω στο σώμα τους είναι απλά πανέξυπνος - Εικόνα 3

Παρέχει ένα είδος διακοπών στους κουρασμένους μύες.

Η φυσιοθεραπεύτρια, Χόλι Μοριάρτι, αναφέρει, ότι επιτρέπει στους μυς να ξεκουραστούν και μετά να επιστρέψουν θεραπευμένοι.

Ο λόγος που οι αθλητές κολλάνε ταινίες πάνω στο σώμα τους είναι απλά πανέξυπνος - Εικόνα 4

Η Αμερικανίδα αθλήτρια του βόλεϊ, Κέρι Γουάλς Τζένινγκς, φορώντας τις ταινίες της.

Ο λόγος που οι αθλητές κολλάνε ταινίες πάνω στο σώμα τους είναι απλά πανέξυπνος - Εικόνα 5

Η Γουάλς θεωρεί απαραίτητες τις ταινίες, όταν προπονείται και όταν αγωνίζεται.

«Ότι και αν γίνει, μπορώ να βάλω τις ταινίες και να φροντίσω τον εαυτό μου. Μου αρέσει που μπορώ να το κάνω μόνη μου ή να μου το κάνει ο προπονητής μου», αναφέρει η ίδια.

Ο λόγος που οι αθλητές κολλάνε ταινίες πάνω στο σώμα τους είναι απλά πανέξυπνος - Εικόνα 6

Γιατί αυτή η μέθοδος είναι τόσο δημοφιλής;

Ένας λόγος είναι, ότι δεν χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή. Ένας άλλος λόγος είναι, ότι εκτός από σωματική υποστήριξη, λειτουργεί και ως ψυχολογική.

Ο λόγος που οι αθλητές κολλάνε ταινίες πάνω στο σώμα τους είναι απλά πανέξυπνος - Εικόνα 7

Είναι πραγματικά αποτελεσματική η μέθοδος με τις ταινίες κινησιολογίας;

Κάποιοι αθλητές και προπονητές είναι υπέρμαχοι της μεθόδου με τις ταινίες.

Κάποιοι άλλοι, όπως ο Δρ Νίκολας Φλέτσερ, πιστεύουν, ότι λειτουργεί σαν φαινόμενο πλασίμπο. Οι αθλητές πιέζουν τους εαυτούς τους λίγο παραπάνω, επειδή πιστεύουν, ότι μπορούν να τα καταφέρουν, ανεξάρτητα από το γεγονός του αν είναι αποτελεσματικές ή όχι οι ταινίες.

Ο λόγος που οι αθλητές κολλάνε ταινίες πάνω στο σώμα τους είναι απλά πανέξυπνος - Εικόνα 8

Πηγή: WSJ

The post Ο λόγος που οι αθλητές κολλάνε ταινίες πάνω στο σώμα τους είναι απλά πανέξυπνος appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
“Είμαι 32 χρόνων και έχω καρκίνο παχέος εντέρου. Κάντε εξετάσεις. Μην το αμελείτε”! https://peiraxtiri.gr/eimai-32-chronon-kai-echo-karkino-pacheos-enterou-kante-eksetaseis-min-to-ameleite/ Thu, 06 Sep 2018 18:43:08 +0000 https://peiraxtiri.gr/?p=153850

Σοκ, επαγρύπνηση και κύματα συμπαράστασης σε όλο το διαδίκτυο προκάλεσε μια 32χρονη νοσοκόμα, η οποία κοινοποίησε μέσω social media ότι έχει καρκίνο του παχέος εντέρου με σκοπό να παροτρύνει τους πάντες να κάνουν εξετάσεις αν αντιληφθούν τυχόν συμπτώματα, όσο “αθώα” και αν μοιάζουν αυτά. Η 32χρονη Jennifer Waller συγκλονίζει στο βίντεο διάρκειας 5 λεπτών που […]

The post “Είμαι 32 χρόνων και έχω καρκίνο παχέος εντέρου. Κάντε εξετάσεις. Μην το αμελείτε”! appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>

Σοκ, επαγρύπνηση και κύματα συμπαράστασης σε όλο το διαδίκτυο προκάλεσε μια 32χρονη νοσοκόμα, η οποία κοινοποίησε μέσω social media ότι έχει καρκίνο του παχέος εντέρου με σκοπό να παροτρύνει τους πάντες να κάνουν εξετάσεις αν αντιληφθούν τυχόν συμπτώματα, όσο “αθώα” και αν μοιάζουν αυτά.

Η 32χρονη Jennifer Waller συγκλονίζει στο βίντεο διάρκειας 5 λεπτών που ανάρτησε την προηγούμενη εβδομάδα, λίγες μέρες αφότου διαγνώστηκε με καρκίνο του παχέος εντέρου.

Την κοινοποίηση την έκανε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Facebook και από τότε την έχουν δει περισσότεροι από 22.000 άνθρωποι, υπάρχουν περισσότερα από 355 σχόλια και έχει μοιραστεί πάνω από 200 φορές.

«Είμαι τόσο έκπληκτη», δήλωσε η Waller κατά τη διάρκεια τηλεφωνικής συνέντευξης. “Νόμιζα ότι θα το έβλεπαν καμιά δεκαριά άτομα μόνο”.

So I would normally never put something so private on this platform but I feel the need to make people aware of getting screened early for Colon Cancer . I was diagnosed with malignant cancer 6 days ago and I want to make sure other young people get screened .so please share this video (which was so difficult to make😬)and get checked yourself. ❤with lots of love Jen

Posted by Jennifer Waller on Wednesday, August 29, 2018

Γιατροί, που είδαν το βίντεό της, έσπευσαν να της προσφέρουν θεραπεία, άλλοι απλοί άνθρωποι την ρωτούν για δικά τους συμπτώματα, ενώ επιζώντες του καρκίνου μοιράζονται τις ιστορίες τους μαζί της.

«Σε μια πολύ λυπηρή κατάσταση, αυτό που έγινε είναι πολύ, πολύ ενθαρρυντικό»

Η Waller, μια νοσοκόμα που δουλεύει δύο δουλειές και είναι ανύπαντρη μητέρα δύο παιδιών 8 και 3 ετών, άρχισε να αισθάνεται άρρωστη τον περασμένο Απρίλιο με συχνούς πόνους στην κοιλιά, τους οποίους απέδωσε τότε στους πολλούς καφέδες που έπινε και στον ελλιπή ύπνο. Στη συνέχεια, όταν πήγε στον γυναικολόγο της, συνειδητοποίησε ότι είχε χάσει 12 κιλά σε έξι μήνες. «Αυτό ήταν που με έκανε να αναρωτηθώ», είπε η Waller.

Αρχικά σκέφτηκε ότι μπορεί να έχει καρκίνο του μαστού, που υπάρχει ως ιστορικό στην οικογένειά της, αλλά οι εξετάσεις της γι’ αυτό ήταν αρνητικές. Τον Ιούνιο παρατήρησε λίγο αίμα όταν πήγε στην τουαλέτα και οι πόνοι στο στομάχι της επιδεινώθηκαν. Έτσι επισκέφθηκε έναν γαστρεντερολόγο που την έστειλε για μια κολονοσκόπηση.

Αυτή διήρκεσε περισσότερο από τρεις ώρες και τελικά έδειξε έναν μεγάλο όγκο. Στα τέλη Αυγούστου, μετά την σχετική βιοψία, η 32χρονη διαγνώστηκε με διηθητική κακοήθη μορφή καρκίνου του παχέος εντέρου. Αναμένεται να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στις 10 Σεπτεμβρίου, για να αφαιρέσει τον όγκο και στη συνέχεια θα ακολουθήσει θεραπεία.

«Αρχικά θυμώνεις και λυπάσαι. Πώς γίνεται να μην καταλάβω; Είμαι νοσοκόμα! Είναι πραγματικά συντριπτικό όλο αυτό»

Μερικές μέρες μετά την κολονοσκόπηση, το σοκ, ο θυμός, η στεναχώρια, τα δάκρυα και η απόγνωση πέρασαν. Πλέον, συνειδητοποιημένη για αυτό που την βρήκε σε τόσο νεαρή ηλικία, αποφάσισε να μοιραστεί την εμπειρία της ως προειδοποίηση σε όλον τον κόσμο.

“Επιτρέψτε μου να είμαι μια θετική φωνή. Ίσως κάποιος άλλος να το εντοπίσει νωρίς (τον καρκίνο)».

Καρκίνος του παχέος εντέρου: Αυτά είναι τα πρώιμα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου εμφανίζεται όταν οι σχηματίζονται όγκοι στην εσωτερική επένδυση του παχέος εντέρου. Είναι ένας καρκίνος με αρκετά μεγάλη συχνότητα εμφάνισης τόσο σε άνδρες, όσο και σε γυναίκες.

Τις πιο πολλές φορές, ο καρκίνος του παχέος εντέρου αρχίζει με μικρές, μη-καρκινικές (καλοήθεις) μάζες κυττάρων, που ονομάζονται αδενωματώδεις πολύποδες. Με τον καιρό ορισμένοι από αυτούς τους πολύποδες εξελίσσονται σε καρκινικά κύτταρα του παχέος εντέρου.

Ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου αυξάνεται μετά την ηλικία των 50 ετών. Έχετε επίσης περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσετε καρκίνο στο παχύ έντερο, αν έχετε πρώτα πολύποδες του παχέος εντέρου, οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου, ελκώδη κολίτιδα, ή νόσο του Crohn, αν ακολουθείτε μια χρόνια διατροφή πλούσια σε λιπαρά, ή αν καπνίζετε.

Οι πολύποδες μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα, τα οποία, ωστόσο, είναι συχνά πολύ ήπια και δεν γίνονται εγκαίρως αντιληπτά. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συστήνουν τακτικές εξετάσεις προσυμπτωματικού ελέγχου για την έγκαιρη πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, μέσω του ελέγχου των πολυπόδων πριν εξελιχθούν σε καρκίνο του παχέος εντέρου.

Καρκίνος του παχέος εντέρου – Πρώιμα συμπτώματα

  • Ανεξήγητη αλλαγή στις συνήθεις κινήσεις του εντέρου σας, συμπεριλαμβανομένης συχνής διάρροιας, δυσκοιλιότητας ή αλλαγής στη συνοχή/σύσταση των κοπράνων σας
  • Αιμορραγία από το ορθό ή αίμα στα κόπρανα σας
  • Επίμονη κοιλιακή δυσφορία, όπως κράμπες, αέρια ή πόνος
  • Μια αίσθηση ότι το έντερό σας δεν αδειάζει εντελώς όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα
  • Αδυναμία ή κόπωση
  • Ανεξήγητη απώλεια βάρους

Πολλοί άνθρωποι με καρκίνο του παχέος εντέρου δεν βιώνουν καθόλου συμπτώματα στα πρώιμα στάδια της νόσου. Όταν εμφανιστούν τα συμπτώματα, είναι πιθανό να ποικίλλουν, ανάλογα με το μέγεθος του καρκίνου και τη θέση του στο παχύ σας έντερο.

Καρκίνος του παχέος εντέρου – Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό

Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε συμπτώματα του καρκίνου του παχέος εντέρου, όπως το αίμα στα κόπρανα σας ή αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πότε θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις για τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Σε γενικές γραμμές, ο καρκίνος εμφανίζεται στο παχύ έντερο μετά την ηλικία των 50 ετών. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να κάνετε πιο συχνά εξετάσεις για καρκίνο του παχέος εντέρου, αν συντρέχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου, όπως οικογενειακό ιστορικό της νόσου.

iatropedia.gr

The post “Είμαι 32 χρόνων και έχω καρκίνο παχέος εντέρου. Κάντε εξετάσεις. Μην το αμελείτε”! appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
ΠΡΟΣΟΧΗ: Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε ΠΟΤΕ με τον ανεμιστήρα ανοιχτό https://peiraxtiri.gr/prosochi-giati-den-prepei-na-koimaste-pote-me-ton-anemistira-anoichto-2/ Mon, 20 Aug 2018 11:30:01 +0000 https://peiraxtiri.gr/?p=151496 ΠΡΟΣΟΧΗ: Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε ΠΟΤΕ με τον ανεμιστήρα ανοιχτό

Παρ΄ όλα αυτά, χρειάζεται προσοχή και μέτρο!Και αυτό γιατί, όπως σημειώνουν οι ειδικοί, ο ανεμιστήρας σε λειτουργία ολόκληρο το βράδυ, εγκυμονεί κινδύνους. Ο λόγος είναι ότι παρά το γεγονός ότι κινεί τον αέρα, δίνοντας μια αίσθηση φρεσκάδας και δροσιάς, ανασηκώνει δυστυχώς σκόνη και γύρη που κατακάθεται σε κάθε δωμάτιο. Ειδικά οι αλλεργικοί και όσοι έχουν […]

The post ΠΡΟΣΟΧΗ: Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε ΠΟΤΕ με τον ανεμιστήρα ανοιχτό appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
ΠΡΟΣΟΧΗ: Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε ΠΟΤΕ με τον ανεμιστήρα ανοιχτό

Παρ΄ όλα αυτά, χρειάζεται προσοχή και μέτρο!Και αυτό γιατί, όπως σημειώνουν οι ειδικοί, ο ανεμιστήρας σε λειτουργία ολόκληρο το βράδυ, εγκυμονεί κινδύνους.

Ο λόγος είναι ότι παρά το γεγονός ότι κινεί τον αέρα, δίνοντας μια αίσθηση φρεσκάδας και δροσιάς, ανασηκώνει δυστυχώς σκόνη και γύρη που κατακάθεται σε κάθε δωμάτιο.

Ειδικά οι αλλεργικοί και όσοι έχουν άσθμα, δεν πρέπει έτσι σε καμία περίπτωση να κοιμούνται με τον ανεμιστήρα ανοιχτό, γιατί η σκόνη ανακυκλώνεται και την εισπνέουν όταν κοιμούνται.

Επίσης, όπως μπορεί εύκολα να αντιληφθεί κανείς, ο ανεμιστήρας πρέπει να καθαρίζεται τακτικά, ώστε να μην έχει σκόνη στις λεπίδες του, καθώς αυτή θα εκτοξευτεί στον αέρα όταν τον ενεργοποιήσετε.

Παράλληλα, ο ανεμιστήρας μπορεί να ερεθίσει τα μάτια ιδίως όσων φορούν φακούς επαφής κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ο κίνδυνος φυσικά αυξάνεται κατακόρυφα στα άτομα που κοιμούνται με τα μάτια τους μισάνοιχτα (και είναι περισσότεροι από όσους φαντάζεστε).Τέλος, ο ανεμιστήρας μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μυς.

Ο πόνος στο σβέρκο και στην πλάτη που μπορεί να νιώσετε το πρωί που θα ξυπνήσετε, μπορεί να οφείλεται στο συνεχές ρεύμα αέρα από τον ανεμιστήρα…

The post ΠΡΟΣΟΧΗ: Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε ΠΟΤΕ με τον ανεμιστήρα ανοιχτό appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
Θαλασσινό νερό:Το Καλύτερο Καλοκαιρινό Φάρμακο και οι πολλές Ευεργετικές Ιδιότητές του https://peiraxtiri.gr/thalassino-neroto-kalytero-kalokairino-farmako-kai-oi-polles-evergetikes-idiotites-tou/ Sun, 19 Aug 2018 06:31:43 +0000 https://peiraxtiri.gr/?p=151200 Θαλασσινό νερό:Το Καλύτερο Καλοκαιρινό Φάρμακο και οι πολλές Ευεργετικές Ιδιότητές του

Καλοκαιρινή ανάμνηση για τους περισσότερους, αποτελούν τα λόγια της μητέρας μας, που μας ωθούσε να βουτήξουμε στη θάλασσα για να μην αρρωστήσουμε το χειμώνα. Στο μυαλό μας τότε η θάλασσα έμοιαζε με μαγικό φίλτρο που θα μας κρατήσει μακριά από τον πυρετό και τη γρίπη -το θαλασσινό νερό ήταν κάτι το μαγικό. Και μπορεί οι μαμάδες μας […]

The post Θαλασσινό νερό:Το Καλύτερο Καλοκαιρινό Φάρμακο και οι πολλές Ευεργετικές Ιδιότητές του appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
Θαλασσινό νερό:Το Καλύτερο Καλοκαιρινό Φάρμακο και οι πολλές Ευεργετικές Ιδιότητές του

Καλοκαιρινή ανάμνηση για τους περισσότερους, αποτελούν τα λόγια της μητέρας μας, που μας ωθούσε να βουτήξουμε στη θάλασσα για να μην αρρωστήσουμε το χειμώνα. Στο μυαλό μας τότε η θάλασσα έμοιαζε με μαγικό φίλτρο που θα μας κρατήσει μακριά από τον πυρετό και τη γρίπη -το θαλασσινό νερό ήταν κάτι το μαγικό.

Και μπορεί οι μαμάδες μας να μην είχαν σπουδάσει αλλά είχαν δίκιο. Το θαλασσινό αλάτι, έχει ευεργητικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας, όχι τόσο όταν τρώμε στη μαγειρική αλλά περισσότερο όταν κολυμπάμε.

Δείτε που μας ωφελεί το θαλασσινό νερό:

  • Ευεργετικό για το αίμα. Η βιταμίνη C και το μαγνήσιο από το θαλασσινό αλάτι εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και αποτοξινώνει τα κύτταρα.
  • Καταπολεμάει την ακμή. Το ασβέστιο που υπάρχει στο θαλασσινό νερό ανοίγει τους πόρους και καταπολεμάει το σμήγμα. Έχει ευεργετικές ιδιότητες στο δέρμα, αλλά προσωρινές, δεν αποτελεί μόνιμη λύση.
  • Αποτελεί φυσική απολέπιση. Παρατηρήσατε το δέρμα να σας λάμπει μετά τη βουτιά σας; Οφείλεται στο θαλασσινό αλάτι και το μαγνήσιο που δίνει σφριγηλότητα στο δέρμα.
  • Καταπολεμάει τις λοιμώξεις του αναπνευστικού. Το ιώδιο που υπάρχει στη θάλασσα είναι το φυσικό γιατροσόφι για τις λοιμώξεις του αναπνευστικού. Εξαιρετικές ιδιότητες έχει και για τους καπνιστές.

The post Θαλασσινό νερό:Το Καλύτερο Καλοκαιρινό Φάρμακο και οι πολλές Ευεργετικές Ιδιότητές του appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
Το καλοκαιρινό φρούτο που προστατεύει από καρκίνο, καρδιακά και διαβήτη https://peiraxtiri.gr/to-kalokairino-frouto-pou-prostatevei-apo-karkino-kardiaka-kai-diaviti/ Sat, 18 Aug 2018 19:50:34 +0000 https://peiraxtiri.gr/?p=151151 Το καλοκαιρινό φρούτο που προστατεύει από καρκίνο, καρδιακά και διαβήτη

Το καλοκαίρι είναι αδιαμφισβήτητα η εποχή με τα πιο νόστιμα φρούτα. Ένα από αυτά, ξεχωρίζει για τις ευεργετικές του ιδιότητες επάνω σε σοβαρά προβλήματα της ανθρώπινης υγείας. Ο λόγος γίνεται για τον ανανά. Ο φρέσκος ανανάς είναι η μόνη γνωστή πηγή ενός ενζύμου που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο έχει εξεταστεί σε πολλές επιστημονικές μελέτες για την […]

The post Το καλοκαιρινό φρούτο που προστατεύει από καρκίνο, καρδιακά και διαβήτη appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
Το καλοκαιρινό φρούτο που προστατεύει από καρκίνο, καρδιακά και διαβήτη

Το καλοκαίρι είναι αδιαμφισβήτητα η εποχή με τα πιο νόστιμα φρούτα. Ένα από αυτά, ξεχωρίζει για τις ευεργετικές του ιδιότητες επάνω σε σοβαρά προβλήματα της ανθρώπινης υγείας.

Ο λόγος γίνεται για τον ανανά. Ο φρέσκος ανανάς είναι η μόνη γνωστή πηγή ενός ενζύμου που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο έχει εξεταστεί σε πολλές επιστημονικές μελέτες για την αποτελεσματικότητά του στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις, τον περιορισμό της φλεγμονής, την επιβράδυνση των όγκων στον οργανισμό και της μείωσης του χρόνου αποκατάστασης μετά από πλαστική χειρουργική επέμβαση.

Πού οφελεί ο ανανάς την υγεία του ανθρώπου

Άσθμα

Οι κίνδυνοι για την ανάπτυξη άσθματος είναι χαμηλότεροι σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Μία από αυτές τις θρεπτικές ουσίες είναι το β-καροτένιο, που υπάρχει εν αφθονία σε φυτικές τροφές όπως ο ανανάς, το μάνγκο, η παπάγια, τα βερίκοκα, το μπρόκολο, το πεπόνι, η κολοκύθα και τα καρότα.

Υπέρταση

Η αύξηση της πρόσληψης καλίου μέσω της διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο ανανάς είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου. Επίσης, η υψηλή πρόσληψη καλίου σχετίζεται με 20% μείωση του κινδύνου θανάτου από κάθε αιτία.

Καρκίνος

Ως μια εξαιρετική πηγή του ισχυρού αντιοξειδωτικού, βιταμίνη C, ο ανανάς μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του σχηματισμού ελεύθερων ριζών, που είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο.

Διαβήτης

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαβητικοί τύπου-1, οι οποίοι ακολουθούν δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, έχουν χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους και εκείνοι που έχουν διαβήτη τύπου-2 έχουν σημαντική βελτίωση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, στα λιπίδια και στα επίπεδα ινσουλίνης. Ένας μέσου μεγέθους ανανάς έχει περίπου 13 γραμμάρια φυτικών ινών.

Υγεία της καρδιάς

Η περιεκτικότητα του ανανά σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη C, τον κάνουν κορυφαία τροφή για την καρδιά. Σε μια μελέτη, εκείνοι που κατανάλωναν 4.069 mg καλίου την ημέρα, είχαν 49% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από ισχαιμική καρδιακή νόσο σε σύγκριση με όσους κατανάλωναν λιγότερο κάλιο (περίπου 1000 mg ανά ημέρα). Επίσης, η αυξημένη πρόσληψη καλίου έχει συνδεθεί επιστημονικά με μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, με την προστασία έναντι της απώλειας της μυϊκής μάζας, με τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και με τη μείωση σχηματισμού πετρών στα νεφρά.

The post Το καλοκαιρινό φρούτο που προστατεύει από καρκίνο, καρδιακά και διαβήτη appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
Πως να φροντίσεις τις σκασμένες φτέρνες σου στο σπίτι! https://peiraxtiri.gr/pos-na-frontiseis-tis-skasmenes-fternes-sou-sto-spiti/ Sat, 18 Aug 2018 19:18:10 +0000 https://peiraxtiri.gr/?p=151116 Πως να φροντίσεις τις σκασμένες φτέρνες σου στο σπίτι!

Ας είμαστε ειλικρινείς μεταξύ μας κορίτσια! Από τα πιο αντιαισθητικά πράγματα που συναντάμε το καλοκαίρι είναι οι σκασμένες φτέρνες. Βλέπεις ένα ωραίο παπούτσι, ωραία πόδια και το λεπτό που θα πέσει το μάτι σου στην ξηρή,απεριποίητη φτέρνα χάνει όλη την ομορφιά του το σύνολο. Είναι ένα συχνό φαινόμενο το καλοκαίρι μιας και φοράμε πέδιλα και γενικότερα παπούτσια […]

The post Πως να φροντίσεις τις σκασμένες φτέρνες σου στο σπίτι! appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
Πως να φροντίσεις τις σκασμένες φτέρνες σου στο σπίτι!

Ας είμαστε ειλικρινείς μεταξύ μας κορίτσια! Από τα πιο αντιαισθητικά πράγματα που συναντάμε το καλοκαίρι είναι οι σκασμένες φτέρνες. Βλέπεις ένα ωραίο παπούτσι, ωραία πόδια και το λεπτό που θα πέσει το μάτι σου στην ξηρή,απεριποίητη φτέρνα χάνει όλη την ομορφιά του το σύνολο. Είναι ένα συχνό φαινόμενο το καλοκαίρι μιας και φοράμε πέδιλα και γενικότερα παπούτσια που το προκαλούν.

Η αλήθεια είναι πως τα πέδιλα και όλα τα σκληρά και ξώφτερνα παπούτσια επιταχύνουν την αφυδάτωση του ποδιού και κατά συνέπεια τις ξερές σκασμένες φτέρνες. Μπορείς όμως να φροντίσεις τις σκασμένες φτέρνες σου στο σπίτι και να αποφύγεις αυτό το αντιαισθητικό αποτέλεσμα. Απλά ακολούθησε τα παρακάτω tips και δε θα χάσεις!

Tips για τις σκασμένες φτέρνες

 

Ποδόλουτρο και σωστό τρίψιμο

Αρχικά, αφού κάνεις το ποδόλουτρο σου, σκούπισε τις φτέρνες σου καλά. Δεν κάνει να τρίβεις τις φτέρνες σου όσο είναι υγρές. Εφόσον έχουν μαλακώσει οι πατούσες σου, σκούπισε τες και πάρε την ελαφρόπετρα ή τη λίμα και ξεκίνα να τρίβεις. Το σωστό τρίψιμο είναι προς μια κατεύθυνση και όχι πάνω κάτω. Αν τρίβεις με φορά μια πάνω και μια κάτω μπορεί να τραυματίσεις τις φτέρνες σου.

Δες επίσης: 5 Τρόποι για να περιποιηθείς τα πόδια σου φέτος το καλοκαίρι!

Κρέμα για σκασμένες φτέρνες

Αν οι φτέρνες σου ξεραίνονται πολύ εύκολα καλό θα ήταν να πάρεις μια κρέμα για σκασμένες φτέρνες. Το καλοκαίρι λόγω της αφυδάτωσης που υφίστανται θέλουν πιο εντατική φροντίδα, πόσο μάλλον όταν έχεις γενικότερα πρόβλημα με σκασμένες πατούσες. Μετά το μπάνιο σου, βάλε και τη κρέμα σου για να έχεις βαθιά ενυδάτωση.

Κάλτσες

Οι κάλτσες είναι ο σύμμαχος της μαλακής, βελούδινης σαν από μωρό πατούσας. Απορροφούν τους κραδασμούς, δεν αφυδατώνεται η πατούσα και μένει πάντα μαλακή. Αν μέσα στη μέρα σου γενικά δε φοράς κλειστά παπούτσια- που θα ήταν το ιδανικό για απαλές πατούσες- τουλάχιστον όταν γυρνάς σπίτι βάλε κρέμα για τα πόδια και από πάνω βάλε κάλτσες. Τα πόδια σου θα σε ευγνωμονούν- μπορείς να το κάνεις αυτό πριν πέσεις για ύπνο και το πρωί να τις βγάλεις.

Σωστά παπούτσια

Αν και τα ιδανικά παπούτσια για απαλές πατούσες είναι τα κλειστά, σαν γυναίκα κατανοώ την επιθυμία για πέδιλα και σανδάλια και σαγιονάρες. Οπότε, σε αυτή την περίπτωση κορίτσια μου καλό είναι να διαλέγουμε παπούτσια με χοντρό πάτο για να απορροφούνται οι κραδασμοί,να υποστηρίζεται καλύτερα η καμάρα του ποδιού και να είναι και το πόδι πιο ψηλά από το έδαφος έτσι ώστε βρωμιές και μικρόβια να έρχονται σε όσο το δυνατόν μικρότερη επαφή με το πόδι.

womanslife.gr

The post Πως να φροντίσεις τις σκασμένες φτέρνες σου στο σπίτι! appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
5 Tips για να κοιμάσαι καλά όταν έχει ζέστη! https://peiraxtiri.gr/5-tips-gia-na-koimasai-kala-otan-echei-zesti/ Fri, 17 Aug 2018 20:27:12 +0000 https://peiraxtiri.gr/?p=150934 5 Tips για να κοιμάσαι καλά όταν έχει ζέστη!

Ο ύπνος είναι από τα πιο δύσκολα πράγματα το καλοκαίρι. Πολλή ζέστη, ιδρώτας και ελάχιστος ύπνος. Καλό και το κλιματιστικό αλλά πρώτον δε μπορείς να το καις όλη μέρα γιατί θα σου έρθει μια ΔΕΗ τρομαχτική και δεύτερον, είναι κάποια άτομα που το κλιματιστικό τους ενοχλεί- όπως του λόγου μου. Πως, λοιπόν, θα μπορέσουμε να κοιμηθούμε σαν άνθρωποι […]

The post 5 Tips για να κοιμάσαι καλά όταν έχει ζέστη! appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
5 Tips για να κοιμάσαι καλά όταν έχει ζέστη!

Ο ύπνος είναι από τα πιο δύσκολα πράγματα το καλοκαίρι. Πολλή ζέστη, ιδρώτας και ελάχιστος ύπνος. Καλό και το κλιματιστικό αλλά πρώτον δε μπορείς να το καις όλη μέρα γιατί θα σου έρθει μια ΔΕΗ τρομαχτική και δεύτερον, είναι κάποια άτομα που το κλιματιστικό τους ενοχλεί- όπως του λόγου μου.

Πως, λοιπόν, θα μπορέσουμε να κοιμηθούμε σαν άνθρωποι όταν έξω βράζει ο τόπος; Παρακάτω σου έχω μερικά έξυπνα tips για να κοιμάσαι καλά όταν έχει η ζέστη. Σου το υπογράφω ότι και το κλιματιστικό θα χρησιμοποιείς πολύ λιγότερο, αλλά και τον ανεμιστήρα- που κάνει και θόρυβο και καίει και αυτός πολύ ρεύμα.

Τρόποι να κοιμάσαι πιο ευχάριστα όταν έχει ζέστη

Ανοιχτές πόρτες και παράθυρα

Αν είσαι από τις τυχερές και κάνει ρεύμα στο σπίτι όταν ανοίγεις τις πόρτες. Τότε απλά έχε μόνιμα ανοιχτές πόρτες και παράθυρα. Όταν γυρίζει ο ήλιος απλά κατέβασε τα στόρια για να μην μπαίνει η ζέστη μέσα. Για εσένα που δεν είσαι τόσο τυχερή, η λύση είναι να εκμεταλλευτείς τις ώρες που κάνει ρεύμα στο σπίτι. Άνοιξε διάπλατα τα πάντα. Όταν το σπίτι δροσίσει, κλείσε όλα τα παράθυρα και κατέβασε τα στόρια, Έτσι θα μπορέσεις να διατηρήσεις μια δροσερή θερμοκρασία μέσα στο σπίτι.

Χλιαρό ντουζ

Μπορεί το κρύο ντουζ να μοιάζει σαν την όαση μέσα στην έρημο, όμως η διάρκεια του είναι πολύ σύντομη. Θα κάνεις ένα κρύο ντουζ και μετά από λίγη ώρα θα ζεσταθείς χειρότερα. Πριν πέσεις για ύπνο κάνε ένα χλιαρό ντουζ και ξάπλωσε έτσι βρεγμένη όπως είσαι- σκούπισε με την πετσέτα απλώς τα πολλά νερά. Όσο θα κοιμάσαι και θα εξατμίζεται το νερό από πάνω σου, θα νιώθεις μια ευχάριστη δροσιά.

Κρέμασε νωπές πετσέτες

Το συγκεκριμένο tip αφορά τα δωμάτια που είναι σχετικά δροσερά. Γιατί αν κρεμάσεις μια νωπή πετσέτα σε ένα δωμάτιο που έχει ζέστη απλά θα δημιουργήσεις ένα τροπικό κλίμα- ζέστη και υγρασία. Οπότε, αν το δωμάτιο σου είναι σχετικά δροσερό κρέμασε μια νωπή πετσέτα. Θα κοιμηθείς πολύ πιο ευχάριστα από ότι συνήθως.

Αιθέριο έλαιο δυόσμου

Πάρε λίγο αιθέριο έλαιο δυόσμου και τρίψε τα πόδια σου. Ο δυόσμος θα δημιουργήσει μια αίσθηση δροσιάς και θα κάνει πολύ πιο ευχάριστο τον ύπνο σου. Ένα τόσο από τρικ που σίγουρα δε θα πήγαινε το μυαλό σου να το δοκιμάσεις. Προσωπικά, εγώ το δοκίμασα και μπορώ να πω ήταν απολαυστικό.

Ελαφριά διατροφή

Το πιο βασικό για να κοιμάσαι καλά μέσα στο καλοκαίρι είναι η διατροφή. Όσο πιο ανάλαφρη τόσο πιο ανάλαφρος και ο ύπνος. Οι δροσερές σαλάτες είναι πραγματικά η ιδανική επιλογή. Αν δε μπορείς να τρως μόνο σαλάτες, φρόντισε τουλάχιστον το βραδινό σου να είναι όσο πιο ελαφρύ γίνεται.

womanslife.gr

The post 5 Tips για να κοιμάσαι καλά όταν έχει ζέστη! appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
Μας Είπαν ότι ο Μεσημεριανός Ύπνος Κάνει Καλό στην Υγεία. Δεν Μας Είπαν Όμως Όλη την Αλήθεια… https://peiraxtiri.gr/mas-eipan-oti-o-mesimerianos-ypnos-kanei-kalo-stin-ygeia-den-mas-eipan-omos-oli-tin-alitheia/ Fri, 17 Aug 2018 10:03:42 +0000 https://peiraxtiri.gr/?p=150853 Μας Είπαν ότι ο Μεσημεριανός Ύπνος Κάνει Καλό στην Υγεία. Δεν Μας Είπαν Όμως Όλη την Αλήθεια…

Πολλοί πιστεύουν πως ο μεσημεριανός ύπνος είναι για τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τους τεμπέληδες. Άλλοι θεωρούν πως αν κοιμηθούμε καλά το βράδυ, δεν θα χρειαστεί να ξαπλώσουμε και το μεσημέρι. Ωστόσο, από τα τέλη του 1980, η επιστήμη έχει δει την αξία του μεσημεριανού ύπνου και πως αυξάνει την παραγωγικότητά μας. Εκτός των άλλων, […]

The post Μας Είπαν ότι ο Μεσημεριανός Ύπνος Κάνει Καλό στην Υγεία. Δεν Μας Είπαν Όμως Όλη την Αλήθεια… appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
Μας Είπαν ότι ο Μεσημεριανός Ύπνος Κάνει Καλό στην Υγεία. Δεν Μας Είπαν Όμως Όλη την Αλήθεια…

Πολλοί πιστεύουν πως ο μεσημεριανός ύπνος είναι για τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τους τεμπέληδες. Άλλοι θεωρούν πως αν κοιμηθούμε καλά το βράδυ, δεν θα χρειαστεί να ξαπλώσουμε και το μεσημέρι.

Ωστόσο, από τα τέλη του 1980, η επιστήμη έχει δει την αξία του μεσημεριανού ύπνου και πως αυξάνει την παραγωγικότητά μας. Εκτός των άλλων, μας αυξάνει την απόδοση και βελτιώνει την ψυχολογία μας.

Είμαστε επίσης από τα λίγα θηλαστικά των οποίων οι μέρες είναι διαιρεμένες σε δύο διακριτές περιόδους ύπνου και ξύπνιου – αν και αυτό δεν είναι το φυσιολογικό μοτίβο για μας.

Οι άνθρωποι έχουν έναν κύκλο, γνωστό και ως κιρκαδικό ρυθμό, και βιώνουμε δύο περιόδους έντονης υπνηλίας κάθε 24 ώρες: η μία είναι ανάμεσα από 1μμ και 3μμ και η άλλη από 2πμ μέχρι 4πμ.

Στις περιόδους αυτές, ο χρόνος απόκρισης, η μνήμη, ο συντονισμός, η διάθεση και η ετοιμότητά μας μειώνονται. Ένας γρήγορος ύπνος είναι η προφανής λύση που θα μας κάνει να σταθούμε στα πόδια μας.

Έτσι, ο μεσημεριανός ύπνος είναι μία φυσική σωματική λειτουργία και μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής μας.

Το πόσο και το πώς κοιμόμαστε είναι πολύ σημαντικά.

4 συμβουλές για καλύτερο μεσημεριανό ύπνο

1. Παρατηρήστε την ώρα.

Η πιο σημαντική απόφαση είναι η διάρκεια που θα έχει ο ύπνος. Δεν γίνεται απλά να πέσετε για ύπνο και να εύχεστε για το καλύτερο.

Έξι λεπτά.

Ακόμα και έξι λεπτά ύπνου μπορεί να έχουν θετική δράση και οι έρευνες δείχνουν πως βελτιώνει την λειτουργία της μνήμης.

10 με 15 λεπτά.

Οι επιστήμονες είδαν 4 διασήματα: 5, 10, 20 και 30 λεπτά και βρήκαν πως ο 10λεπτος ύπνος είχε το καλύτερο αποτέλεσμα για την συγκέντρωση και την παραγωγικότητα.

20 με 30 λεπτά.

Αυτός ο ύπνος αυξάνει την ετοιμότητα και συγκέντρωση και αυξάνει τις ικανότητες χειρισμού μίας μηχανής. Σύμφωνα με την NASA, για καλύτερη απόδοση και ετοιμότητα, ο καλύτερος ύπνος είναι στα 26 λεπτά.

40 με 60 λεπτά.

Αυτός ο ύπνος έχει αποδειχτεί πως αυξάνει την δύναμη του εγκεφάλου, βελτιώνει την μνήμη και την ικανότητα μάθησης. Το μειονέκτημα είναι πως θα έχετε ένα δυσάρεστο αίσθημα κούρασης μόλις ξυπνήσετε που μπορεί να διαρκέσει για μέχρι 30 λεπτά.

Εάν έχετε κάτι σημαντικό να κάνετε μετά το ξύπνημα, αυτό θα μπορούσε να είναι σημαντικό πρόβλημα.

90 με 120 λεπτά.

Τα οφέλη είναι πολλά, όπως αύξηση της δημιουργικότητας και καλύτερη συναισθηματική και διαδικαστική μνήμη. Ο δίωρος ύπνος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ετοιμότητα για μέχρι 24 ώρες.

Αντίθετα με τον ύπνο 40-60 λεπτά, είναι πιθανό να ολοκληρώσετε έναν πλήρη κύκλο ύπνου και να ξυπνήσετε χωρίς καθόλου πρόβλημα.

2. Η καλύτερη ώρα για ύπνο

Σύμφωνα με την επιστήμη, η ώρα αυτή είναι ανάμεσα 1μμ και 3μμ. Εάν εκείνες τις ώρες δουλεύετε, μία καλή λύση είναι να κοιμηθείτε 6 με 8 ώρες μετά την ώρα που ξυπνήσατε.

3. Μερικές φορές, απλά συνεχίστε τον ύπνο σας.

Η χειρότερη παρενέργεια του μεσημεριανού ύπνου είναι πως ξυπνάς κουρασμένος. Όπως είπαμε, αυτό συμβαίνει όταν κοιμόμαστε 40 με 90 λεπτά. Εάν σας συμβεί, δοκιμάστε να πάρετε λίγη καφεΐνη, να βγείτε στο φως ή να πλύνετε το πρόσωπό σας.

Από την άλλη, μπορείτε απλά να πέσετε ξανά για ύπνο και να κοιμηθείτε μέχρι να συμπληρώσετε συνολικά 90 λεπτά

4. Δημιουργήστε τις κατάλληλες συνθήκες.

Σιγουρέψτε πως δεν υπάρχει πολύ φως και θόρυβος και η θερμοκρασία είναι άνετη. Είναι επίσης σημαντικό να βάλετε ένα ξυπνητήρι για να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν θα ξυπνήσετε την κατάλληλη ώρα.

The post Μας Είπαν ότι ο Μεσημεριανός Ύπνος Κάνει Καλό στην Υγεία. Δεν Μας Είπαν Όμως Όλη την Αλήθεια… appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
Να γιατί ΠΡΕΠΕΙ να κάνετε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας πριν πάτε για ύπνο το βράδυ… https://peiraxtiri.gr/na-giati-prepei-na-kanete-masaz-sta-dachtyla-ton-podion-sas-prin-pate-gia-ypno-to-vrady/ Fri, 17 Aug 2018 09:57:53 +0000 https://peiraxtiri.gr/?p=150840 Να γιατί ΠΡΕΠΕΙ να κάνετε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας πριν πάτε για ύπνο το βράδυ…

Η θεραπεία με μασάζ είναι ένα από τα μεγαλύτερα εργαλεία για το σώμα. Ασκώντας πίεση στο σώμα μπορεί να ανακουφίσετε την ένταση με πολλούς τρόπους. Ένας από αυτούς τους τρόπους είναι η ρεφλεξολογία. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε μασάζ σε ορισμένα μέρη του σώματος, συχνά τα χέρια και τα πόδια, αλλά αυτό να έχει […]

The post Να γιατί ΠΡΕΠΕΙ να κάνετε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας πριν πάτε για ύπνο το βράδυ… appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>
Να γιατί ΠΡΕΠΕΙ να κάνετε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας πριν πάτε για ύπνο το βράδυ…

Η θεραπεία με μασάζ είναι ένα από τα μεγαλύτερα εργαλεία για το σώμα. Ασκώντας πίεση στο σώμα μπορεί να ανακουφίσετε την ένταση με πολλούς τρόπους. Ένας από αυτούς τους τρόπους είναι η ρεφλεξολογία.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε μασάζ σε ορισμένα μέρη του σώματος, συχνά τα χέρια και τα πόδια, αλλά αυτό να έχει θετικό αποτέλεσμα σε μια διαφορετική περιοχή του σώματος.

Το μασάζ στα πόδια σας σε διαφορετικές θέσεις συνδέεται με τη καλύτερη υγεία σε διαφορετικά όργανα. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη χαλάρωση,λιγότερο άγχος,ακόμα και σε μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία. μασάζ

Το μασάζ στα πόδια σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από πολλές ασθένειες, βοηθά στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας,έχει αποδειχθεί ευεργετικό για το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, βελτιώνει τον ύπνο σας, μειώνει το οίδημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και είναι υπέροχο για το δέρμα σας.

Το μασάζ στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού είναι καλό για τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο σας. Το δεύτερο, τρίτο και τέταρτο δάχτυλο είναι καλό για την ανακούφιση του πόνου των δοντιών. Το μικρό δάχτυλο είναι ένα μεγάλο σημείο μασάζ για πόνους αυτιών. Η παραπάνω εικόνα είναι ένας πολύ καλός οδηγός για το ιδανικό αποτέλεσμα.

womanslife.gr

The post Να γιατί ΠΡΕΠΕΙ να κάνετε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας πριν πάτε για ύπνο το βράδυ… appeared first on peiraxtiri.gr.

]]>